İnsülinin etkileri üzerinde uyku

Uzun bir haftadan sonra yatmak ister misiniz? Eğer öyleyse, iyi haber: Yeni bir çalışma, bir haftasonunda erteleme düğmesini oynamak için daha fazla sebep olabileceğini bulmuştur.

Araştırmacılar, insülin cevabını - diyabet riskinin bir belirtisini - ölçtüler. Dört gün boyunca uyku kısıtlamasından sonra hastalar geç saatlere kadar kullanılabiliyor (yaklaşık), uykudan sonra sınıra, insülin cevabına (yaklaşık 8 saat) bir gece). Uyku kısıtlamasının% 23'ünde uyku kısıtlılığı ile karşılaştırıldığında diyabet riski daha yüksek bulundu.

Bu, uyku yoksunluğunun beyindeki etkisi hafta sonlarında tersine çevrilemez, ancak insülin gibi hormon seviyelerinde olanlar tamamdır.

Bazı Z'leri yakalamanıza yardımcı olmak için, uyku ortamınızı serin, karanlık ve sessiz hale getirin. Lütfen unutmayın: herşeyin yatağa gitmesi gerekmiyor.